Livre spiralé réunissant quatorze recettes concoctées par les nutritionnistes des "Ateliers cinq épices" et présentées par les héros de différents livres publiés aux éditions "Dominique et compagnie". Ainsi, Alice Aubry propose sa trempette sucrée à déguster avec des fruits frais, Marie Demers nous partage sa salade colorée "presque parfaite", Léo explique la préparation de sa salade au thon à déguster dans un petit bateau et Delfouine la coquine nous réconforte avec son chili végétarien énergisant. Chaque plat est d'abord présenté grâce à une photographie et à une liste d'ingrédients accompagnée d'indications relatives au nombre de portions, au temps de préparation et de cuisson, d'astuces culinaires, d'informations nutritives et de pictogrammes sur les allergies aux oeufs, aux produits laitiers et aux noix. La double page suivante exhibe les trois à sept étapes très simples à suivre au moyen d'images numérotées rappelant les quantités de chaque ingrédient à utiliser et indiquant quand l'aide d'un adulte est recommandée.